每天早上，很多家庭都在赶时间：家长急着做饭送孩子，孩子急着起床上学，方便快捷的面包就成了早餐首选。随手拿两个配一杯牛奶，几分钟就能搞定，省时又省心。
但很多家长不知道，这种“方便早餐”可能正在悄悄伤害孩子——尤其是这3类面包，看着松软香甜、孩子爱吃，实则一口全是糖和油，长期吃不仅让孩子长胖挑食，还会影响注意力和记忆力，越吃越没精神，家长一定要警惕！
作为家长，我们都想给孩子最好的，买面包时总想着“孩子喜欢就好”，却很少看配料表、留意面包种类。
其实市面上很多面包，看似是主食，实则和零食没区别，高油高糖加大量添加剂，长期给孩子吃，比垃圾食品还伤身体。
今天就说清楚，这3类面包，再方便、孩子再爱吃，也别常给孩子当早餐，否则会影响孩子一天的状态，耽误成长发育。
第一类：奶油夹心、爆浆类面包
松软的面包体，咬一口就流出香甜奶油，孩子一口一个停不下来。
但这种面包，几乎就是糖和添加剂的集合体，没多少营养可言。
里面的夹心奶油，大多不是纯牛奶奶油，而是人造奶油、植脂末做的。
这种奶油成本低、放得久，吃起来香甜，却含有大量不好的脂肪，孩子吃多了容易长胖，还会加重肠胃负担，不好消化。
而且厂家为了口感，会加大量白砂糖，有的还加果葡糖浆，一口下去相当于吃好几勺糖。
很多家长觉得孩子吃点糖没关系，能补能量。
但孩子肠胃和代谢还没发育好，过多糖分让血糖快速升高，吃完容易犯困、没精神，上课注意力不集中、总走神，看起来就像“越吃越笨”。
长期吃还会让孩子养成重口味，不爱吃清淡饭菜，挑食偏食，影响营养摄入。
第二类：起酥面包、丹麦面包、牛角包
层层酥脆的起酥面包、丹麦面包、牛角包，看起来特别有食欲，轻轻一碰就掉渣，吃起来香酥可口。很多家长觉得这种面包精致，适合给孩子当早餐，却不知道这份酥脆，全是用大量油堆出来的。
普通面包只要面粉、水、酵母，发酵烘烤后就松软可口，不会酥脆。
而起酥类面包，为了做出层层分明的口感，厂家会在面团里加大量黄油、起酥油，反复折叠擀压，才能形成酥脆层次，有的甚至用不健康的植物油。
小小一个起酥面包，热量和脂肪高得吓人，一个50克左右的牛角包，热量差不多等于半碗米饭，脂肪严重超标。
孩子早上吃一个，相当于吃了大量油，肠胃消化不了，容易腹胀、没胃口，甚至恶心反酸。
长期吃会让孩子变成“小胖墩”，还会伤脾胃，影响营养吸收和身高体质。
第三类：颜色鲜艳、口味奇特的花式面包
除了夹心、起酥面包，那些颜色鲜艳、口味奇特的花式面包，凭着颜值俘获了孩子的心，比如巧克力味、草莓味、彩色造型面包。
这些面包的鲜艳颜色，大多不是天然的，而是加了人工色素——粉色草莓味可能加了胭脂红，绿色抹茶味可能加了柠檬黄，长期摄入会加重孩子身体代谢负担，伤肝伤肾。
而且为了做出对应口味，厂家会加大量香精，掩盖原料的劣质，吃多了会让孩子味觉变迟钝，越来越偏爱重口味，不爱吃清淡的蔬菜和米饭。
这类面包的配料表通常很长，除了面粉、水，还有白砂糖、植物油、防腐剂等一大堆添加剂，有的甚至多达十几种。
孩子长期吃这种“科技面包”，不仅得不到营养，还会摄入过多有害物质，影响身体健康。
给孩子选面包，记住3个简单方法，避开“坑”
很多家长会问，不给孩子吃这3类面包，早上该选什么？其实只要选对了，面包也能是健康早餐，记住这3个简单方法，新手家长也能避坑。
第一，看配料表，越短越好
买面包一定要看配料表，成分越少越健康，最好前几位是小麦粉、水、酵母、鸡蛋、牛奶，没有多余添加剂，这样的才是真正的主食面包，少糖少盐有营养。
第二，避开这些关键词
只要配料表出现“起酥油、植脂末、人造奶油、果葡糖浆”，不管看起来多好吃，都别给孩子买，这些都是高油高糖的标志。
第三，优先选“朴素”的面包
给孩子选面包，越朴素越好，比如原味吐司、全麦面包、牛奶吐司，没有夹心、没有鲜艳颜色、没有奇特口味。虽然口感不如花式面包，但胜在健康，搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜，就是一份营养均衡的早餐。
提醒大家，面包再好也不能天天给孩子当早餐，偶尔吃一次解解馋没问题，长期单一吃会导致营养不均衡。
早上搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜，既能补蛋白质和维生素，又能让孩子精力充沛、上课专注，更利于成长发育。
家长们别再图方便随便给孩子买面包了，避开这3类高油高糖面包，选对健康面包、搭配合理早餐，才能让孩子吃得健康、长得结实，远离“越吃越笨”的烦恼。
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